今日のうんちく

人間の身体は、太陽を浴びないと病になる。

子どものころに太陽にまったく浴びないまま過ごすと、深刻な病になる（クル病という）。
太陽の光を浴びるとビタミンＤがつくられる。
ビタミンＤは、骨と歯をつくるために使われる。
これがないと、ちょっと転んだだけで骨がボッキリ折れてしまう。虫歯にもなりやすい。
先に挙げたクル病というのは、骨や歯の発達に異常が起きる病である。

骨を丈夫にしたいのであれば、このビタミンＤがとても重要であることは、あまり知られていない。
みんな骨を丈夫にするために、牛乳を飲もうとする。
しかし、じつは牛乳は骨を丈夫にするにはあまり向いていないのでは、という疑惑がある。
牛乳は栄養豊富で、完全栄養食（完全無比な食べ物のこと）に近い食物だと言われている。
しかし、ビタミンＤは入ってない。
そして、牛乳に入っているカルシウムは、それほど吸収されないらしい（牛乳協会の人の意見は逆だが）。

では、骨を丈夫にするには何をしたらいいのか。
１．チーズなどからカルシウムを摂り、しいたけなどからビタミンＤのもとになるものを摂る。
２．お日さまとちゃんとつき合い、ビタミンＤをつくる。
３．運動して、骨に刺激を与える（特にウェイト系がいい）。

３について。
骨は、刺激を受けるとより硬くなる。
ダンベルや鉄アレイの筋力トレーニングは、筋肉だけでなく骨も強くするわけである。
みんなマッチョでひとつ。今日はこのへんで。